Vì sao sau sinh khó giảm mỡ? Khám phá nguyên nhân khiến mẹ bỉm dễ tăng cân cùng các giải pháp giảm mỡ khoa học, hiệu quả.

Nguyên nhân và giải pháp cho tình trạng sau sinh khó giảm mỡ

Khi mang thai, cơ thể người mẹ thay đổi rất nhiều để phù hợp với sự phát triển của thai nhi và sự thay đổi rõ rệt nhất đó là tăng cân. Nhiều mẹ bỉm muốn lấy lại vóc dáng như trước nhưng rất khó dù đã ăn kiêng, tập luyện và áp dụng nhiều phương pháp. Vậy hôm nay hãy cùng CUCOMIN tìm hiểu nguyên nhân và giải pháp cho tình trạng sau sinh khó giảm mỡ nhé!

Vì sao sau sinh khó giảm mỡ? Nguyên nhân do đâu?

Ngoài việc chăm sóc con, điều mà các mẹ bỉm quan tâm nhất tình trạng sau sinh khó giảm mỡ. Vậy nguyên nhân hình thành mỡ bụng là gì và vì sao sau sinh các mẹ lại hay bị béo bụng? Dưới đây CUCOMIN đã tổng hợp những nguyên nhân thường gặp nhất để các mẹ có thể tham khảo:

Nguyên nhân hình thành mỡ bụng ở mẹ bỉm

Mỡ dưới da có thể nhận thấy bằng mắt thường hoặc cảm nhận khi sờ nắn. Mỡ nội tạng thì nằm sâu bên trong ổ bụng, quanh các cơ quan nội tạng mà chúng ta không thể sờ thấy được. Mỡ ở mẹ bỉm sau sinh gồm cả hai loại trên, nó được hình thành trong quá trình mang thai.

Các nguyên nhân khiến lượng mỡ bụng ở mẹ bỉm tăng cao:

• Thay đổi nội tiết tố trước và sau sinh: Khi mang thai các hormon thay đổi làm tăng tiết mỡ bụng để bảo vệ thai nhi. Sau sinh nồng độ estrogen và progesterone giảm, điều này có thể làm ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa chất béo của cơ thể.
• Gen di truyền: Có thể ảnh hưởng đến sự phân bố mỡ và trao đổi chất. Nếu trong gia đình có nhiều người thừa cân béo phì thì cũng dễ tích tụ mỡ bụng hơn.
• Trao đổi chất sau sinh chậm hơn: Mệt mỏi, chăm con, thiếu ngủ, áp lực cũng có thể gây rối loạn quá  trình chuyển hóa và tiêu hao năng lượng, làm dễ tích trữ mỡ hơn.

• Ít vận động, chế độ ăn chưa hợp lý: Sau sinh đa số các mẹ chưa quay lại việc tập luyện sớm hoặc không có đủ thời gian để luyện tập. Hơn nữa, việc ăn nhiều thực phẩm giàu năng lượng chưa hợp lý có thể sẽ dẫn tới dư thừa dinh dưỡng, gây ra tình trạng tích tụ mỡ, sau sinh dễ tăng cân.

Vì sao các mẹ sau sinh hay béo bụng?

Trung bình, cân nặng bình thường của sơ sinh khoảng 3500g. Do đó, để có thể giữ được em bé, cơ thể phải tiết ra các hormon làm tăng sự đàn hồi các cơ và mô, đặc biệt là ở vùng bụng. Các cơ quan nội tạng cũng có thay đổi về vị trí để nhường không gian cho thai nhi phát triển.

Trong quá trình mang thai bụng người mẹ như một quả bóng được bơm căng dần lên, từ từ theo sự phát triển của em bé. Vì vậy, sau sinh không thể lập tức xẹp ngay xuống  mà cần thời gian để cơ thể thích nghi dần.

TOP những cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cho  mẹ bỉm sữa tại nhà

Song song với tình trạng sau sinh khó giảm mỡ thì chắc hẳn cách để giảm mỡ bụng  hiệu quả cũng được rất nhiều mẹ bỉm quan tâm. Dưới đây là một số cách mà mẹ bỉm có thể áp dụng tại nhà:

• Cho con bú nhiều hơn: Việc này có thể giúp tiêu hao rất nhiều calo mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục.
• Nghỉ ngơi đúng và đủ: Giấc ngủ là một trọng những điều quan trọng nhất đối với tất cả mọi người, nhất là ở những mẹ bỉm sau sinh. Trong khi ngủ, năng lượng được phục hồi, giảm căng thẳng, mệt mỏi và hỗ trợ tiêu hao calo dư thừa. Nên dành thời gian ngủ 7 – 8 giờ mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh và giảm cân hiệu quả.

 

• Bổ sung đủ nước cho cơ thể: Nước giữ vai trò rất quan trọng, nó giúp bù lại phần chất lỏng mất đi do tạo sữa. Ngoài ra, nước hỗ trợ trong quá trình trao đổi chất sau sinh, tiêu hao calo dư thừa. Các mẹ nên ưu tiên sử dụng nước lọc để hạn chế việc nạp thêm calo vào cơ thể.
• Tránh căng thẳng, stress kéo dài: Khi căng thẳng, stress cơ thể tiết ra hormon cortisol làm tăng cơn thèm ăn. Do đó, người mẹ sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn, tích tụ mỡ gây tình trạng sau sinh dễ tăng cân.
• Tuân thủ chế độ ăn uống kết hợp tập luyện tại nhà:  Không nên ăn kiêng nghiêm ngặt sau sinh, nhất là thời kỳ cho con bú. Chỉ nên điều chỉnh thực đơn lành mạnh, cân bằng dinh dưỡng, hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ. Ngoài ra, kết hợp với các bài tập vận động nhẹ nhàng, vừa sức để giảm mỡ bụng hiệu quả

CUCOMIN – đồng hành cùng mẹ bỉm

CUCOMIN thấu hiểu nỗi lo lắng của các mẹ bỉm sau sinh khó giảm mỡ bụng hay sau sinh dễ tăng cân. Các mẹ đã cố gắng rất nhiều nhưng không hiệu quả, nó khiến cho các mẹ ngày càng trở nên tự ti và stress hơn. Nhưng đừng vội nản chí, CUCOMIN đã tới và sẽ luôn đồng hành cùng các mẹ trong quá trình cải thiện vóc dáng, phục hồi cơ thể từ bên trong.

Gốc rễ của vấn đề này là do nội tiết chưa ổn định, năng lượng bị rút cạn mà cơ thể lại chưa được phục hồi. Do đó, ngoài việc tác động từ bên ngoài thì điều quan trọng là phải phục hồi cơ thể từ bên trong.

CUCOMIN với thành phần là Đông trùng hhạ thảo giúp tái tạo năng lượng, cân bằng nội tiết kết hợp với Nano Curcumin giúp hỗ trợ kích hoạt lại quá trình tái tạo. Chúng bổ sung cho nhau tạo thành một hệ thống phục cơ thể hoàn chỉnh, cải thiện thần sắc, vóc dáng trở nên thon gọn, cân đối hơn.

Đôi khi vấn đề không nằm ở việc ăn bao nhiêu, mà ở cách cơ thể sử dụng năng lượng. CUCOMIN hy vọng, qua bài viết trên các mẹ đã hiểu rõ hơn về tình trạng sau sinh khó giảm mỡ cũng như cách khắc phục. 

Để tham khảo thêm thông tin các mẹ có thể truy cập website Cucomin.net hoặc liên hệ qua hotline 1900 1518 của CUCOMIN.