Mẹ sau sinh cần bổ sung gì để nhanh hồi phục, nhiều sữa và đủ năng lượng chăm con? Hãy cùng tìm hiểu với Cucomin nhé

Giải đáp: Mẹ sau sinh cần bổ sung gì?

Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hồi phục cơ thể và chất lượng sữa của mẹ. Vì vậy, nếu chế độ dinh dưỡng của mẹ thiếu chất có thể dẫn đến mệt mỏi, chậm hồi phục, thậm chí là không đủ sữa để cung cấp cho con. Vậy mẹ sau  sinh cần bổ sung gì để cơ thể khỏe mạnh và cần lưu ý gì trong chế độ dinh dưỡng?

Dinh dưỡng đóng vai trò gì ở phụ nữ sau sinh

Trước khi tìm hiểu mẹ sau sinh cần bổ sung gì thì chúng ta cùng tìm hiểu về vai trò của dinh dưỡng nhé! Dinh dưỡng là một phần thiết yếu, đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong quá trình chăm sóc sức khỏe hậu sản, bao gồm:

Hỗ trợ quá trình phục hồi sức khỏe bà mẹ sau sinh

Trong quá trình mang thai, cơ thể người mẹ phải cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để cho thai nhi phát triển, những thay đổi trong cơ thể như mất máu, sức đề kháng suy giảm, sức khỏe tổng thể giảm sút, mệt mỏi… Do đó, sau khi sinh người mẹ cần phải được bù đắp lại lượng dinh dưỡng bị thiếu hụt, giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục.

Các vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy quá trình hồi phục của các mô cơ thể, làm lành các tổn thương sau sinh đồng thời giúp giảm tình trạng mệt mỏi, stress.

Trong đó, vitamin B giữ vai trò thiết yếu hỗ trợ trong quá trình trao đổi chất và duy trì chức năng thần kinh. Sắt giúp bổ sung lượng máu đã mất trong quá trình sinh nở, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, một vấn đề mà nhiều phụ nữ sau sinh gặp phải.

Hỗ trợ sản xuất đủ sữa cho em bé bú

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng an toàn và tuyệt vời nhất cho trẻ sinh. Sữa mẹ cung cấp các chất dinh dưỡng cho sự phát triển của trẻ, giúp hỗ trợ xây dựng hệ thống miễn dịch tự nhiên cho bé. Để đảm bảo rằng lượng sữa mẹ đủ năng lượng và dưỡng chất thông qua chế độ ăn hằng ngày.

Mẹ nên sử dụng các loại thực phẩm giàu canxi, protein, lipid, vitamin và khoáng chất một cách khoa học, linh hoạt để có thể duy trì được lượng sữa đủ chất lượng.

Đảm bảo năng lượng

Sau sinh, người mẹ mất nhiều năng lượng do chăm sóc con nhỏ và những thay đổi trong cơ thể. Mẹ cần duy trì lượng calo hợp lý để có đủ sức khỏe chăm sóc cho bản thân và con.

Mẹ sau sinh cần bổ sung gì để sức khỏe hồi phục tốt?

Một trong những vấn đề được quan tâm nhiều nhất trong quá trình chăm sóc hậu sản là mẹ sau sinh cần bổ sung gì. Để sức khỏe có thể được phục hồi nhanh chóng và đảm bảo sữa cho con thì chế độ ăn của người mẹ cần được bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng. Dưới đây CUCOMIN đã tổng hợp những nhóm cần thiết nhất cho mẹ bỉm:

• Protein

Đây là một dưỡng chất quan trọng không thể thiếu trong chế độ ăn hằng ngày của mẹ bỉm sau sinh. Trong suốt quá trình mang thai và sinh nở, cơ thể người mẹ đã mất đi lượng lớn protein. Do đó, việc bổ sung protein là điều rất cần thiết, nó giúp cho quá trình phục hồi các mô cơ thể bị tổn thương, hỗ trợ sản xuất sữa mẹ.

Các thực phẩm chứa nhiều protein tốt cho mẹ sau sinh như thịt nạc của bò, gà, cá, trứng, hải sản, các sản phẩm từ đậu nành…

• Canxi

Canxi không chỉ cần thiết cho xương mà còn giúp sản xuất ra sữa mẹ có hàm lượng canxi cao, giúp hệ xương của trẻ phát triển chắc khỏe. Trong quá trình cho con bú, cơ thể mẹ sẽ sử dụng một lượng lớn canxi để sản xuất ra sữa, đó đó để tránh tình trạng loãng xương ở mẹ, cần bổ sung canxi.

Mẹ có thể bổ sung canxi thông qua các loại thực phẩm sử dụng hằng ngày như sữa, các loại rau lá có màu xanh đậm như rau ngót, bông cải xanh, rau dền, hạt chia…

• Sắt

Sắt giúp bổ sung lượng máu mất đi trong quá trình sinh nở. Nếu thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu, giảm năng lượng, gây mệt mỏi.

Những loại thực phẩm chứa nhiều sắt như thịt đỏ, các loại đậu xanh, rau  xanh đậm, gan, các loại hạt,…

• Chất béo tốt

Chất này có vai trò rất quan trọng cho sự phát triển trí não của trẻ và sức khỏe tim mạch cho mẹ. Các nguồn thực phẩm cung cấp chất béo tốt như dầu hạt lanh, dầu ô liu, cá hồi, cá ngừ, quả bơ, các loại hạt như óc chó, hạnh nhân,…

• Vitamin C

Giúp duy trì làn da khỏe mạnh và hỗ trợ phục hồi sức khỏe sau sinh. Vitamin C có nhiều trong các loại rau và hoa quả như cam, kiwi, dâu tây, quýt,…

• Các khoáng chất

Khoáng chất cũng là một thành phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày của người mẹ. Những chất này có thể tìm thấy trong rau xanh, hải sản, ngũ cốc nguyên hạt,…

Những lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho bà mẹ sau sinh

Ngoài việc quan tâm đến mẹ sau sinh cần bổ sung gì thì mẹ bỉm cũng cần chú ý đến một số  điều sau:

• Uống đủ nước
• Tăng số bữa ăn trong ngày
• Dùng đa dạng các loại thực phẩm trong chế độ ăn hằng ngày
• Nghỉ ngơi hợp lý
• Không ăn quá mức  kiêng  khem
• Tránh một số thực phẩm không tốt và chú ý lượng calo nạp vào

Cơ thể sau sinh thường cần phục hồi nhiều hơn chúng ta nghĩ. Chỉ bổ dinh dưỡng hằng ngày qua chế độ ăn là chưa đủ. Khi cơ thể chưa phục hồi thì việc hấp thu các dưỡng chất là rất chậm. CUCOMIN với công nghệ nanoemulsion đóng vai trò như cánh cửa để hoạt chất đi vào cơ thể giúp thẩm thấu sâu vào tế bào, hỗ trợ quá trình phục hồi cơ thể nhanh chóng và an toàn.

Hy vọng, với những thông tin ở bài viết trên đã giải đáp được thắc mắc mẹ sau sinh cần bổ sung gì.

Để tham khảo thêm thông tin chi tiết về sản phẩm CUCOMIN vui lòng ruy cập website cucomin.net hoặc liên hệ qua hotline 1900 1518.