Xây dựng kế hoạch phục hồi sau sinh từ bên trong, bí quyết giúp mẹ vừa có nguồn sữa dồi dào vừa nhanh khỏe mạnh, tươi tắn.

Chìa khóa phục hồi sau sinh cho mẹ bỉm lấy lại sức khoẻ vốn có

Sau sinh người phụ nữ thường gặp phải một số vấn đề sức khỏe ảnh hưởng trực tiếp tới tâm lý cũng như sinh hoạt hàng ngày. Do đó việc phục hồi sau sinh rất quan trọng, đây là vấn đề cần được quan tâm hàng đầu. Nhờ đó mà chị em sẽ sớm quay trở lại cuộc sống bình thường đồng thời thấy thoải mái và hạnh phúc hơn.

Những vấn đề sức khỏe thường gặp ở mẹ sau sinh

Khi mang thai cơ thể mẹ có rất nhiều thay đổi để phù hợp với sự phát triển của thai nhi, sau khi sinh cơ thể chị em một lần nữa thay đổi để thích ứng môi trường mới. Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy cơ thể thay đổi sau sinh có thể gặp phải:

• Cơ thể đau nhức: Rặn đẻ và co thắt của quá trình chuyển dạ gây ra tình trạng mệt mỏi và đau nhức các hệ cơ xương sau sinh.
• Sản dịch: Sản dịch có thành phần là máu, mô lành tính còn sót lại trong tử cung và chất nhầy. Sau sinh không nên dùng tampons vì có thể gây nhiễm trùng hoặc gây đau, kích thích thay vào đó có thể dùng bỉm hoặc băng vệ sinh.

• Phù chân: Sự thay đổi của hormone gây phù chân hoặc sưng bàn tay, mắt cá chân, cổ… Cách phục hồi sau sinh cho chị em khi gặp phải tình trạng này là chọn thực phẩm giàu kali, uống đủ 2 -3 lít nước mỗi ngày.
• Rạn da: Bụng xuất hiện những vết sẹo mỏng sau đó sẽ nhạt dần đi trong vài năm, việc rạn da hay không phụ thuộc nhiều yếu tố như: di truyền, tăng cân trong quá trình mang thai…
• Đau lưng: Khi cơ thể đang dồn thêm sức nặng lên cơ lưng sẽ dẫn tới đau lưng, những triệu chứng này xuất hiện rõ ràng trong 6 tuần đầu sau khi sinh.
• Tăng cân: Khi mang thai, các mẹ cần nạp thêm các nguồn dinh dưỡng đồng thời giảm hoạt động là yếu tố góp phần gây nên tình trạng này. Để cải thiện tình trạng này các chuyên gia khuyên nên kết hợp tập thể dục và chế độ dinh dưỡng hợp lý.
• Rụng tóc: 10% phụ nữ sau sinh có tình trạng rụng tóc, nguyên nhân dẫn tới hiện tượng này do lượng hormone trong cơ thể thay đổi.

Nguy cơ trầm cảm: Với sự thay đổi hormone kết hợp những thay đổi về thể chất cung như cảm xúc mà các mẹ sau sinh trải qua có thể khiến chị em lo lắng hay gặp ác mộng. Đây có thể là một trong những biểu hiện của chứng trầm cảm sau sinh.

Những kinh nghiệm giúp phục hồi sau sinh hiệu quả

Sinh con là một quá trình vất vả và gian nan, đòi hỏi người phụ nữ hy sinh rất nhiều cả về sức khoẻ thể chất lẫn tinh thần. Dù sinh mổ hay sinh thường họ luôn phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe, chính vì lẽ đó nên phục hồi sau sinh là một chủ đề rất được nhiều mẹ quan tâm, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những phương pháp chăm sóc cơ thể sau sinh.

Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi

Sau sinh là khoảng thời gian mệt mỏi nhất vì các mẹ vừa phải dành thời gian chăm sóc em bé lại còn phải chịu đựng những vấn đề sức khỏe. Do đó, tranh thủ lúc bé ngủ các mẹ nên dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn. Ban đêm, các mẹ có thể nhờ chồng hay người thân hỗ trợ chăm bé để giảm bớt vất vả và có thêm thời gian nghỉ ngơi.

Duy trì thói quen thể dục nhẹ nhàng 

Duy trì thói quen thể dục là một trong những lời khuyên của các bác sĩ dành cho các mẹ sau sinh, nên dành 30 – 60 phút một ngày để vận động nhẹ nhàng. Những thói quen này chỉ nên bắt đầu sau ít nhất 30 ngày kể từ khi mẹ sinh bé để tránh những biến chứng sau sinh không mong muốn.  

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày

Dinh dưỡng là con đường giúp rút ngắn quá trình phục hồi sau sinh, đây là thời điểm các mẹ cần ăn uống đủ chất để giúp cải thiện sức khoẻ và tăng lượng sữa cho bé. Không nên kiêng khem quá nhiều vì nó có thể ảnh hưởng tới quá trình phục hồi sau sinh.

Tinh thần vui vẻ, lạc quan

Sau sinh các mẹ có nguy cơ trầm cảm sau sinh rất cao, do vậy người thân trong gia đình cần dành thời gian tâm sự cũng như chia sẻ với chị em. Việc giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ rất quan trọng đây như là chiếc chìa khoá giúp các mẹ mau phục hồi sau sinh.

CUCOMIN – Chìa khoá phục hồi sau sinh cho mẹ

Mỗi chị em lại có một câu chuyện riêng của mình về quá trình mang thai, sinh nở cũng như phục hồi sau sinh. CUCOMIN hiểu được những vấn đề khó khăn mà các mẹ phải trải qua, với sự kết hợp của Đông trùng hạ thảo và Nghệ nano hỗ trợ cải thiện các tình trạng sau sinh.

Phục hồi sau sinh là quá trình lâu dài, cần sự kiên nhẫn và một cơ thể phục hồi đúng cách sẽ tự thay đổi theo hướng bền vững hơn. CUCOMIN đồng hành cùng chị em trong quá trình phục hồi sau sinh giúp lấy lại năng lượng tươi mới.

Liên hệ hotline 1900 1518 hoặc truy cập website Cucomin.net để biết thêm những thông tin bổ ích.