SAU SINH MỆT MỎI KÉO DÀI NGUYÊN NHÂN LÀ DO ĐÂU?

Mục lục bài viết

Một trong những tình trạng xảy ra phổ biến ở phụ nữ sau sinh là mệt mỏi. Nhiều mẹ cho rằng chỉ cần nghỉ ngơi nhiều hơn là cơ thể sẽ dần hồi phục sức khỏe và vóc dáng. Tuy nhiên, không ít mẹ gặp phải tình trạng càng nằm nghỉ lại càng cảm thấy mệt mỏi, đau nhức và thiếu năng lượng. Vậy nguyên nhân và cách khắc phục của sau sinh mệt mỏi kéo dài là gì?

Sau sinh mệt mỏi kéo dài có sao không?

Cơ thể vừa trải qua một quá trình mang thai và sinh nở dài nên việc mệt mỏi là điều khó tránh khỏi. Sau sinh các bà mẹ cần thời gian nghỉ ngơi để cơ thể hồi phục. Tuy nhiên, nếu gặp tình trạng càng nằm nghỉ càng mệt thì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo suy nhược cơ thể ở bà mẹ sau sinh.

Tùy vào mức độ mà có những biểu hiện khác nhau, chẳng hạn như:

Ngủ vẫn mệt sau sinh.

Đau lưng
Chán ăn, ăn không ngon miệng
Hoa mắt, chóng mặt, cảm thấy thiếu năng lượng

TOP 5 nguyên nhân khiến mẹ sau sinh mệt mỏi kéo dài

Dưới đây CUCOMIN tổng hợp cho các bạn 5 nguyên nhân dẫn đến tình trạng mệt mỏi sau sinh thường gặp nhất:

Thiếu ngủ kéo dài

Khi nuôi con nhỏ, người mẹ rất khó để có một giấc ngủ trọn vẹn. Việc thường xuyên phải thức đêm cho con bú nhiều lần, giấc ngủ bị ngắt quãng làm giảm chất lượng dẫn đến việc mệt mỏi sau sinh. Đó cũng là một trong những lý do khiến mẹ được nằm nghỉ ngơi nhiều nhưng vẫn mệt.

Thiếu máu sau sinh

Trong cuộc đẻ, người mẹ tiêu tốn rất nhiều sức lực và năng lượng, đau chuyển dạ nhiều giờ mới có thể sinh được em bé. Tình trạng mệt mỏi của người mẹ sẽ càng trở nên tồi tệ hơn nếu trong quá trình sinh nở mất một lượng máu lớn, vết mổ chưa kịp phục hồi… Một số triệu chứng mất máu có thể đi kèm với sau sinh mệt mỏi kéo dài như chóng mặt, đau đầu, hoa mắt, xanh xao…

Chế độ dinh dưỡng chưa đáp ứng được nhu cầu cơ thể

Ngày nay, nhu cầu làm đẹp tăng cao nên có thể nhiều bà mẹ ăn kiêng quá mức, hơn nữa việc cho con bú cần lượng lớn dinh dưỡng và năng lượng. Vì vậy, nếu không được đáp ứng đủ nhu cầu, cơ thể sẽ gặp tình trạng mệt mỏi kéo dài.

Rối loạn nội tiết sau sinh

Đây là một trong những nguyên nhân khiến mẹ ngủ vẫn mệt sau sinh. Nồng độ estrogen và progesterone giảm đột ngột sau sinh, làm ảnh hưởng đến quá trình điều hòa cảm xúc, giấc ngủ, dễ cáu gắt, lo âu. Tình trạng này sẽ được cải thiện nếu cơ thể phục hồi tốt và tự điều hòa lại. Tuy nhiên, nếu kéo dài thì đó có thể là dấu hiệu rối loạn nội tiết.

Trầm cảm

Việc căng thẳng và áp lực chăm con lâu ngày có thể dẫn đến việc bà mẹ bị trầm cảm. Nghiên cứu khoa học cho thấy khoảng 17% bị trầm cảm sau sinh ở những bà mẹ khỏe mạnh và không có tiền sử trầm cảm trước đó. Tình trạng này biểu hiện như buồn bã, mệt mỏi, kiệt sức, cáu gắt…

3. Cách khắc phục tình trạng càng nghỉ càng mệt

Ưu tiên lớn nhất lúc này là tiết kiệm năng lượng cho bản thân. Điều đó có nghĩa là bà mẹ cần dành nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn, tinh thần thư giãn thoải mái, bổ sung năng lượng từ bên trong.

Dưới đây là một số cách để khắc phục tình trạng sau sinh mệt mỏi kéo dài mà các bà mẹ có thể áp dụng tại nhà:

Thay đổi chế độ sinh hoạt: Chia sẻ thời gian chăm con với bạn đời và người thân trong gia đình. Cố gắng ngủ vào ban đêm ngay sau khi em bé ổn định. Kết hợp với các liệu pháp massage nhẹ nhàng vào thời gian rảnh để giúp cơ thể thoải mái và thư giãn hơn.

Trò chuyện, chia sẻ: Việc này sẽ giúp bà mẹ sau sinh vui vẻ và thoải mái tinh thần, tránh căng thẳng, stress.

Luyện tập thể dục thể thao: Duy trì thói quen thể dục hằng ngày góp phần ngăn ngừa, hạn chế suy nhược cơ thể, giúp ngủ ngon hơn vào ban đêm. Nên chọn những bài tập nhẹ nhàng, đơn giản, không nên vận động mạnh và liên tục để tránh kiệt sức.

Chế độ dinh dưỡng khoa học, bổ sung các chất từ bên trong: Nên ăn đầy đủ các nhóm chất, chia nhỏ các bữa ăn. Hạn chế dùng đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ. Ngoài ra nên bổ sung thêm một số loại thực phẩm chức năng chứa khoáng chất, vitamin thiết yếu để phục hồi sức khỏe.

4. CUCOMIN – phục hồi sức khỏe từ bên trong

Với vai trò như một người bạn đồng hành. CUCOMIN hiểu vấn đề mà những người làm mẹ, làm vợ đang gặp phải. Những người phụ nữ luôn kiên cường ấy đang không biết phải bắt đầu khắc phục từ đâu. Sự mệt mỏi kéo dài đã làm ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống hằng ngày.

Ảnh: Hình ảnh mô tả người mẹ vui vẻ đang bế con và có sự đồng hành của sản phẩm Cucomin

CUCOMIN giúp cho người mẹ phục hồi từ bên trong một cách tự nhiên và bền vững. Sự kết hợp từ hai thành phần quen thuộc từ tự nhiên là Đông trùng hạ thảo và Nghệ nano giúp mẹ không những cải thiện được tình trạng sau sinh mệt mỏi kéo dài mà còn hỗ trợ cải thiện làn da, vóc dáng từ bên trong.

Chỉ bổ sung bên ngoài là chưa đủ, có những trạng thái cơ thể cần phục hồi sâu hơn là nghỉ ngơi đơn thuần. CUCOMIN là một quá trình, đồng hành cùng các mẹ trong quá trình cải thiện tình trạng sau sinh mệt mỏi kéo dài, lấy lại năng lượng và tự tin vốn có. Liên hệ hotline 1900 1518 hoặc truy cập website cucomin.com để biết thêm nhiều thông tin hữu ích.